الشاشات الإلكترونية بأشكالها أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية..
في زمننا الحالي، وفي عصرنا الرقمي، وأينما أدرت وجهك ستجد شاشة أمامك. لذا، لا مفر من هذه الحقيقة. لقد أصبحنا نعتمد على الشاشات بشكل كبير، وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، سواء أعجبنا ذلك أم لا.
تُعد الشاشات عنصر أساسي من روتيننا اليومي؛ من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية إلى أجهزة التلفاز والحواسيب، حيث يُحيط بنا العالم الرقمي بكل الاتجاهات، ويشمل ذلك الكبار والصغار على حدّ سواء. نستخدم هذه الشاشات لأغراض واحتياجات متعددة: من متابعة الأخبار والمعلومات، إلى الترفيه والعمل والتواصل مع الآخرين. أما الأطفال، فيستخدمون الإنترنت أيضاً للتعليم والتعلّم، خاصةً وأن العديد من المدارس تعتمد على الشاشات لإنجاز الواجبات المنزلية وأداء الاختبارات.
كما تلاحظ، نحن محاطون بالشاشات من كل اتجاه، ومع التقدّم التكنولوجي المستمر، سنعتمد عليها أكثر فأكثر، مما يُؤكّد أيضاً أن الأجهزة الرقمية ستظل تلعب دوراً محورياً في حياة الأطفال أثناء نموّهم.
الوالدين يشعرون بثقل هذا الواقع، وهذه المعاناة ويواجهونها يومياَ أيضاً..
قد أصبحت الشاشات مصدر قلق حقيقي لهم، إذ يرون أطفالهم يقضون ساعات طويلة أمامها بلا فائدة تُذكر، ويشعرون بالعجز والذنب في آنٍ واحد. فهم يشاهدون بأعينهم التأثيرات السلبية تتراكم شيئاً فشيئاً: تراجع في الصحة الجسدية وتقلبات في المزاج وسلوكيات تزداد سوءاً يوماً بعد يوم.
حتى أبسط اللحظات اليومية باتت ساحة معركة، من الجدال الصباحي حول مشاهدة الرسوم، إلى مفاوضات الليل من أجل "خمس دقائق إضافية" من اللعب أو مشاهدة الفيديوهات. لم يكن تنظيم وقت الشاشة يوماً بهذه الصعوبة.
يحاول الوالدين وضع حدود واضحة، لكن سرعان ما تتحوّل هذه المحاولات إلى نزاع يومي مليء بالدموع والاعتراضات والانفجارات العاطفية.
وما يزيد القلق هو أن تعلّق الأطفال بالشاشات يزداد مع الوقت، ليصبح أشبه بالإدمان.ما يبدأ كوسيلة بسيطة للترفيه، يتحوّل بسرعة إلى تعلق شديد، مدفوع بإغراءات لا تنتهي من الألعاب الجذابة، والتطبيقات البراقة، والمحتوى الذي يُعرض بلا توقف. القلق لا ينبع فقط من الوقت الطويل أمام الشاشات، بل من مدى ارتباط الطفل العاطفي بها.
كثير من الآباء يلاحظون تغيّرات صغيرة لكنها مزعجة: طفل كان يحب اللعب في الحديقة بات يفضل الجلوس أمام الجهاز اللوحي. والطعام يُؤكل بصمت والحوارات تقل، وحتى لحظات الفرح والضحك أصبحت نادرة.
ومع استمرار هذا السلوك، يبدأ السؤال المؤلم في الظهور:
"هل هذا مجرد أمر مؤقت، أم أن طفلي أصبح بالفعل مدمناً على الشاشات؟"
الوعي بالإشارات المبكرة هو المفتاح الأول لاستعادة التوازن، وبناء علاقة صحية أقوى مع أطفالنا.
إليك العلامات التي يجب أن تنتبه إليها كولي أمر:
1. انشغال كامل بالشاشات على مدار اليوم
إذا كان طفلك يُظهر حماساً دائماً لاستخدام الأجهزة الرقمية، ويطلبها باستمرار دون توقف، فقد يشير ذلك إلى اعتماد مفرط على الشاشات وتعلّق واضح بها.
2. تقلبات مزاجية وعصبية عند الابتعاد عن الشاشة
هل تلاحظ أن طفلك يصبح سريع الانفعال، متقلّب المزاج، أو غاضباً عندما يُمنع من استخدام الشاشة؟
هل يمرّ بنوبات غضب شديدة عندما تحدد له وقت الاستخدام؟
هذه الأعراض قد تكون مؤشّراً على اعتماد عاطفي تجاه الشاشات، يشبه أعراض الانسحاب عند الإدمان.
3. صعوبة في النوم أو اضطراب في جدول النوم
الاستخدام المفرط للشاشات، خصوصاً قبل النوم، يؤثر سلباً على جودة النوم.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو ينام في أوقات غير منتظمة بسبب السهر على الأجهزة، فهذه علامة على استخدام غير صحي ومفرط.
4. فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة الاجتماعية مقابل قضاء وقت أمام الشاشة
هل أصبح طفلك لا يهتم بالأنشطة التي كان يحبها كالرسم أو الرياضة أو اللعب مع الأصدقاء في الخارج؟ وكل هذه الأنشطة أصبحت من الماضي، كل هذه المؤشرات تدل على أن هنالك الانسحاب من العالم الحقيقي واستبداله بالشاشات مؤشر خطير على أن الشاشة أصبحت الأولوية القصوى، ما قد يؤدي إلى عزلة نفسية ويزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات نفسية مثل الاكتئاب.
5. عدم الالتزام بالوقت المحدد الذي وضعته له
إذا كان طفلك يحاول باستمرار تجاوز الوقت المحدد للشاشة عبر الكذب أو التحايل أو استخدام الأجهزة خلسة، فهذه علامة على فقدان السيطرة وعدم قدرته على التنظيم الذاتي.
6. تراجع في الأداء الأكاديمي أو انخفاض في التركيز والانتباه
هل لاحظت تراجعاً في درجات طفلك أو زيادة في مشكلات التركيز؟
قد يكون الاستخدام المفرط للشاشات، خاصة مشاهدة المقاطع القصيرة المتكررة على وسائل التواصل الاجتماعي، سبباً في قِصر مدة الانتباه وضعف القدرة على التركيز، مما يؤثر سلباً على الأداء الدراسي.
7. انسحاب اجتماعي ملحوظ
إذا أصبح طفلك أقل تفاعلاً مع من حوله، ولا يُبدي أي رغبة في الحديث أو اللعب مع الأصدقاء والعائلة، ويفضّل الجلوس مع الشاشة لساعات، فهذه إشارة إلى تراجع في التواصل الاجتماعي.
الاستخدام الزائد للشاشات قد يؤدي إلى عزلة اجتماعية تؤثر على علاقاته الحالية والمستقبلية.
كم من الوقت أمام الشاشة يُعدّ "أكثر من اللازم"؟
كلما ازداد اعتماد الأطفال على الشاشات، ازداد قلق الأهل بشأن تأثير ذلك على صحة أطفالهم النفسية والجسدية والعاطفية.
فقد أثبتت الدراسات أن الاستخدام المفرط للشاشات مرتبط بعدد من المشكلات الصحية والنفسية الخطيرة على الأطفال، نذكر منها:
1. السمنة وزيادة الوزن الملحوظ:
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة قوية بين ارتفاع وقت الشاشة وزيادة خطر الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة، وذلك نتيجة لقلة الحركة والنشاط البدني، إلى جانب التعرّض للإعلانات التي تروّج للأطعمة غير الصحية.
الاستخدام الزائد للشاشات، خصوصاً قبل النوم، يمكن أن يُربك الساعة البيولوجية لدى الأطفال، ويؤثر على جودة النوم. الأطفال دون سن الخامسة هم الأكثر تأثراً، إذ يمكن أن يُبطئ وقت الشاشة من قدرتهم على النوم ويقلّل عدد ساعات نومهم، مما يعيق تطور الدماغ بشكل طبيعي.
يرتبط الاستخدام المفرط للشاشات، خاصة ألعاب الفيديو، والتلفاز، وتطبيقات التواصل بزيادة السلوكيات الاندفاعية ومشكلات الانتباه. كما أشارت أبحاث إلى أن هذا النمط من الاستخدام مرتبط بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، مثل قلة التركيز وردود الفعل التلقائية.
- انخفاض التفاعل وجه إلى وجه المباشر: يؤدي إلى صعوبة في فهم الإشارات غير اللفظية مثل تعبيرات الوجه ولغة الجسد.
- تراجع التعاطف والفهم العاطفي: التفاعل المحدود مع الآخرين في الحياة الواقعية يعيق تنمية الذكاء العاطفي.
- زيادة القلق الاجتماعي: الاعتماد الزائد على التواصل الرقمي يُضعف الثقة في المواقف الاجتماعية الواقعية.
- ضعف مهارات التواصل: الاستهلاك السلبي للمحتوى (مثل المشاهدة فقط دون تفاعل) قد يؤثر على تطور مهارات التعبير اللفظي وغير اللفظي.
- العزلة والشعور بالوحدة: رغم "الاتصال الافتراضي"، إلا أن الإفراط في استخدام الشاشات يُضعف الروابط الحقيقية، ويؤدي إلى الانعزال الاجتماعي.
5. ظهور مشاكل في النظر: وقت الشاشة المفرط يمكن أن يسبب مجموعة من مشكلات العيون مثل: إجهاد العين والجفاف والتهيّج وضعف المرونة البصرية وقصر النظر.
6. اضطرابات جسدية ونفسية خطيرة:
الإفراط في استخدام الشاشات يمكن أن يتسبّب في الإدمان، حيث تُحفَّز مادة الدوبامين في الدماغ، بنفس الطريقة التي تُحدثها المواد المسببة للإدمان كالكحول أو النيكوتين.
هذا يؤثر سلباً على التحكم في السلوك ووظائف الدماغ، ويزيد من خطر:
- تأخّر النطق والإدراك
- ضعف مهارات حل المشكلات
- السلوك العدواني
- القلق والاكتئاب
- ضعف كثافة العظام والمشاكل القلبية لاحقاً بسبب قلة الحركة
والأن حان الوقت لإيجاد حلول.. قبل فوات الأوان.
والآن وبعد أن أصبحت على دراية بعلامات إدمان طفلك للشاشات، وبما تسببه من آثار سلبية هائلة على صحته النفسية والجسدية، فقد حان الوقت لتتدخّل وتجد حلولاً فعّالة قبل أن يُسيطر هذا الإدمان على حياة طفلك ويُدمّر مستقبله.
1. ابدأ مبكراً في توجيه استخدام طفلك للشاشات.. قبل أن تترسّخ العادات الخاطئة
إن توجيه الطفل وإرشاده لاستخدام الشاشات يجب أن يبدأ في وقت مبكر، عندما تكون العادات الصحية في طور التكوين، ويكون الطفل أكثر قابلية للالتزام بالحدود الواضحة.
سواء كنت أباً أو أماً أو مقدم رعاية أو معلّماً، فإن دورك النشط في تنظيم وقت الشاشة هو أمر أساسي لنمو طفلك بشكل سليم ومتوازن. فالمفتاح هنا هو إيجاد التوازن بين مزايا التكنولوجيا وقيمة التجارب الواقعية التي تُنمّي عقل الطفل وتُغذّي مشاعره وتُشكّل شخصيته. وكلما بدأت مبكراً في هذا التوجيه، كانت النتائج أكثر فاعلية، وتمكّنت من ترسيخ عادات صحية تدوم معه طيلة حياته
2. تجنب إعطاء الأطفال دون سن السادسة أجهزة رقمية خاصة بهم
امتلاك الأجهزة اللوحية أو الهواتف في سن مبكرة يؤدي إلى الإفراط في استخدامها، ويعيق الأنشطة الأساسية اللازمة لتطورهم بشكل طبيعي.
- من الولادة حتى ١٨ شهراً: تجنّب جميع وسائل الإعلام الرقمية، باستثناء مكالمات الفيديو مع أفراد العائلة.
- من ١٨ إلى ٢٤ شهراً: إذا قررت إدخال الوسائط الرقمية، اختر محتوى عالي الجودة، وشاهد مع طفلك لمساعدته على فهم ما يراه.
- من سنتين إلى ٥ سنوات: حدد وقت الشاشة بحد أقصى ساعة واحدة يومياً من برامج عالية الجودة. ويُفضّل أن تشاهد مع طفلك لتربط بين المحتوى والعالم الحقيقي من حوله.
- من ٦ سنوات فأكثر: ضع حدوداً واضحة وثابتة للمدة واختيار وسيلة محددة من وسائل التواصل الاجتماعي، وكن حريصاً على ألا يُؤثّر استخدام الشاشة على نوم الطفل أو نشاطه البدني أو تواصله الاجتماعي أو سلوكياته اليومية.
3. افعل الأشياء مع طفلك، وادعه لعمل أنشطة معاً.. فذلك هو الحل الحقيقي, لا شيء يُساعد طفلك على الاندماج في العالم الحقيقي مثل القيام بأنشطة معك.
اللحظات المشتركة والتجارب اليومية تُقوّي الرابط بينكما، وتلعب دوراً حيوياً في تنمية الطفل على المستوى العاطفي والاجتماعي والمعرفي.
وعندما يغيب هذا التواصل الحقيقي، يبدأ الطفل بالانسحاب إلى الشاشات، ويغرق في عالم افتراضي مليء بالوهم، محروماً من التجارب الغنيّة التي تبني شخصيته وتمنحه الأمان من خلال العلاقات على الأرض الواقعية.
ولكي تتحوّل تلك اللحظات إلى واقع، نقدم لكم: صندوق رحلة، لكي تضفوه إلى روتين طفلكم اليومي.
صندوق رحلة هو خدمة اشتراك شهري تُوصلك إلى باب منزلك، محمّلة بصندوق من الأنشطة العملية المصممة حسب العمر، لتساعد طفلك على التعلّم والاستكشاف واللعب والنمو في آنٍ واحد.
إنه البديل الذكي والمثالي للشاشات، وقد أثبت مراراً أنه يُبعد الأطفال عن الأجهزة ويقودهم لاكتشاف العالم الحقيقي من حولهم.
كل صندوق هو فرصة ثمينة للآباء والأطفال ليتشاركوا لحظات من الإبداع والتعلّم والمتعة، في وقت خالٍ من الشاشات، لكن مليء بالمعرفة والحب.
وتذكر دائماً، لم يفت الأوان أبداً لفصل الطفل عن الشاشة، وإعادة ربطه بالعالم الحقيقي..
مستقبل طفلك يبدأ من العادات التي تساعده على بنائها اليوم.
ومن خلال وضع حدود واضحة، واستبدال وقت الشاشة بأدوات ذات معنى مثل صندوق رحلة، فإنك تقدّم له أعظم هدية: وقتك واهتمامك وتواصلاً حقيقياً بالعالم من حوله.
استبدل الشاشة بالذكريات، واستبدل الوقت الضائع بفرص حقيقية للنمو، لأن النمو الحقيقي يحدث بعيداً عن الشاشة.
